[vc_row][vc_column][cz_title id=”cz_93137″]
تناسب اندام
[/cz_title][cz_gap][cz_title id=”cz_14614″]تناسب اندام شامل مجموعهای از تواناییهای جسمانی است که در انجام فعالیتهای فیزیکی روزمره به ما کمک میکند. تناسب اندام هر فردی بسته به سن، جنس، وضعیت توده بدنی (BMI) و … با فرد دیگری متفاوت است و این دو اصلا قابل مقایسه نیستند بلکه باید هر فرد را نسبت به وضعیت خود مورد سنجش قرار داد. لاغری شکم و پهلو، اولین هدف کسانی است که به دنبال تناسب اندام هستند
8 نکته طلایی برای داشتن تناسب اندام
1-پروتئینهای سالم را فراموش نکنید.
2- قهوه، چربیسوز خوش طعمی است که بهتر است بصورت ناشتا مصرف کنید.
3- شکلات تلخ را جایگزین شیرینیهای وسوسه انگیز کنید.
4-از خرید غذاهای حاوی فروکتوز خودداری کنید.
5-از خرید غذاهای حاوی فروکتوز خودداری کنید.
6- نقش ورزش در تناسب اندام و کاهش وزن را جدی بگیرید.
7-تغذیه صحیح قبل و بعد از تمرین را فراموش نکنید.
8- به اندازه کافی بخوابید.
[/cz_title][cz_image id=”cz_107905″ image=”1444″][/cz_image][cz_title id=”cz_99024″]
عملکرد ورزش در تناسب اندام
افرادی که شروع به ورزش میکنند، برای رسیدن به تناسب اندام، اولین هدفشان یا کوچک کردن شکم و پهلوست، یا میخواهند شکمشان عضلانی شود. شاید به جرات بتوان گفت بزرگترین نقش ورزش در تناسب اندام و کاهش وزن تنظیم عملکرد بدن است. هنگامی که شما به طور منظم ورزش کنید متابولیسم بدن، ترشح هورمونها، چرخه خواب و بیداری، عملکرد مغز، سیستم گردش خون و دهها سیستم دیگر در بدن شما بهتر عمل خواهند کرد.
عملکرد کلینیکهای زیبایی
امروزه باشگاههای ورزشی و کلینیکهای زیبایی در سطح کشور در حال فعالیت هستند. برخی از این کلنیکها عمل لاغری و تناسب اندام را به صورت سرپایی و بدون عمل جراحی و خونریزی با استفاده از دستگاههای مختلف روی افراد پیاده میکنند. این عملکردها به لاغر شدن افراد و سوزاندن چربی در ناحیه شکم، پهلو، ران و … کمک میکند. لاغری موضعی از بهترین روشهایی است که افراد میتوانند در سریعترین زمان ممکن به اندام دلخواه خود برسند. درمان چاقی در قسمتهای مختلف بدن با استفاده از دستگاههای مخصوص از راهکارهای مناسب مبارزه با معضلات چاقی و افتادگی اندام است. کلینیکهایی که در زمینه لاغری و تناسب اندام فعالیت دارند برای لاغری از دستگاههایی مانند رادیوفرکانسی(آراف)، کویتیشن، اگزیمیا، اندرمولوژی، شاک ویو، کربوکسی تراپی و … استفاده میکنند. که ما در اینجا برای نمونه به تعدادی اشاره میکنیم.
کربوکسی تراپی
کربوکسی تراپی جایگزین خوبی به جای لیپوساکشن است که بدون جراحی و بیهوشی صورت میگیرد. جراحی و کربوکسی تراپی برای درمان پیری پوست، کاهش سلولیت، کاهش چین و چروک، بهبود قابلیت ارتجاعی پوست، کاهش سلولیت، کاهش چربی موضعی، تحریک تولید کلاژن و پارگی پوست انجام میپذیرد. این عمل در واقع یک نوع مزوتراپی است که در آن به جای تزریق مایعات مزوتراپی از گاز دی اکسید کربن استفاده میشود.
تاثیر لیفت بازو در تناسب اندام
براکیوپلاستی نوعی جراحی حذف چربی اضافه و پوست آویزان بازوها است. این جراحی لیفت به منظور اصلاح فرم بازوان و سفت شدن بافت آن انجام می گیرد. افرادی که پس از رژیم های لاغری طولانی مدت فرم بازوهایشان تغییر کرده است.همچین افرادی که به علت افزایش سن و کاهش خاصیت الاستیک پوست دچار بازوهای آویزان شده اند به این عمل برای تناسب اندام نیاز دارند.
تزریق چربی
تزریق پوست هم یکنوع از عملهای تناسب اندام است که در پروسه ی تزریق چربی با بی حسی موضعی انجام میگیرد. در این عمل در شرایط استریل، چربی از مناطق پر توده نظیر ران یا شکم استخراج شده و پس از جداسازی و شستشو به مناطق مورد نیاز تزریق میشود.
انواع فرم بدن افراد
برای تناسب اندام نوع فرم بدن افراد و فاکتورهایی چون قد، ژنتیک و هورمونهای بدن بر روی شکل گیری اندام و فرمدهی آن نقش اساسی دارند. نا گفته نماند که این هورمون ها در نحوه و ناحیه ذخیره سازی چربی اثر میکنند. فرم بدن افراد و سن و سالشان در میزان رضایت مندی افراد از اندام مورد دلخواهشان، تاثیر گذار است. انواع شکل بدن انسانها معمولا به قرار زیر است.
فرم مستطیل:
در این اندام ها عرض شانه ها با عرض باسن یکی است و اندازه دور کمر با بالاتنه و پایین تنه تفاوت زیادی ندارد.
فرم گلابی:
در اندام گلابی شکل عرض شانه و بالاتنه باریک تر از پایین تنه و عرض باسن است. معمولا افرادی که چنین اندامی دارند دچار گودی کمر زیادی هستند.
فرم ساعت شنی:
همانند فرم مستطیلی عرض شانه و باسن یکسان هستند و تنها تفاوت در اندازه کمر می باشد. این افراد کمر باریک تری نسبت به بالاتنه و پایین تنه خود دارند.
فرم مثلث:
اندامی که عرض بالاتنه باریکتر از پایین تنه باشد و یا برعکس.
فرم بیضی:
در این حالت از اندام ها مرکز بدن عریض تر می باشد. این افراد قفسه سینه فراخ تر و پهن تری به نسبت شانه و باسن دارند.
فرم لوزی:
تناسب اندام این دسته پایین تنه وسیع تری داشته و ران هایشان حجم بیشتری نسبت به بازوهایشان دارد.
نقش میوهها و تاثیر آن برسلامتی و تناسب اندام
1. آب سبزیجات
آب سبزیجات از نوشیدنیهایی محسوب میشود که مصرف روزانهی آن نه تنها مواد غذایی موجود در سبزیجات را به بدن انسان میرساند، بلکه باعث کاهش وزن و تناسب اندام میشود. آب سبزیجات میزان کربوهیدرات و سدیم کم دارد و غنی از پتاسیم و ویتامین ث میباشد. کاهو، اسفناج، کلم، خیار، کرفس، رازیانه، جعفری و گشنیز سبزیهایی هستند که مصرف روزانه دو فنجان از آب آنها در کاهش وزن و درنهایت کاهش کلسترول و قند خون مفید است.
2. میوههای چربیسوز
بعضی از میوهها قند دارند و باعث چاقی میشوند و بعضی دیگر بالعکس لاغر میکنند. غذاهای با کالری منفی، غذاهای غنی از ویتامین و املاح هستند که نهتنها باعث مصرف انرژی حاصل از خود میشوند، بلکه انرژی اضافی موجود در طی عمل هضم را هم مصرف میکنند. این غذاها علاوه بر اینکه باعث سوخت چربیها میشوند، کمتر به چربی تبدیلشده و ذخیره میشوند. غذاهایی با کالری منفی عبارتند از سبزیجات و میوه های زیر
سبزیها: مارچوبه، چغندر، کلم، کلم بروکلی، هویج، گلکلم، کرفس، کاسنی، فلفل قرمز، خیار، شاهی، سیر، لوبیا سبز، کاهو پیاز، تربچه، اسفناج، شلغم و کدوسبز.
میوهها: سیب، زغالاخته، طالبی و گرمک، گریپفروت، لیموترش، انبه، پرتقال، هلو، آناناس، تمشک، توتفرنگی، گوجهفرنگی، نارنگی و هندوانه.
3. اهمیت دریافت فیبر میوه های زیر را جدی بگیرید
گریپفروت، انار، سیب، توتها، میوههای خشک، انبه، انجیر، انگور از میوه هایی هستند که در تناسب اندام افراد غوغا میکنند.
[/cz_title][cz_gap height=”100px”][cz_content_box type=”1″ id=”cz_85171″ sk_overall=”background-size:cover;background-image:linear-gradient(90deg,rgba(0,0,0,0.3),rgba(0,0,0,0.3)),url(https://artabeautymag.com/wp-content/uploads/2021/12/مطب-دکتر-مرتضی-جلالی-فخر.jpg);padding-top:130px;padding-bottom:130px;” sk_overall_mobile=”background-position:center center;”][cz_title bline=”cz_line_before_title” shape=”text” id=”cz_11257″ sk_lines=”background-color:#4b2a55;width:8px;height:8px;top:-32px;transform:rotate(45deg);” sk_lines_con=”height:4px;top:5px;” sk_shape=”font-size:24px;color:#4b2a55;letter-spacing:-4px;top:72px;” shape_text=”————“]
مرکز زیبایی نمونه کشور :
[/cz_title][cz_gap height=”70px”][cz_title id=”cz_12568″ cz_title=””]
مطب دکتر مرتضی جلالی فخر
[/cz_title][cz_gap][cz_button title=”اطلاعات بیشتر” btn_position=”cz_btn_center” sk_button=”font-size:14px;color:#ffffff;padding-top:5px;padding-bottom:8px;border-radius:5px;” id=”cz_42741″ icon=”fa czico-061-menu-4″ sk_hover=”color:#4b2a55;background-color:#333333;”][/cz_content_box][cz_gap height=”60px”][/vc_column][/vc_row]