clock
پاسخگویی تلفنی

همه روزه از شنبه الی جمعه

phone
شماره تماس

۰۲۱۷۷۲۰۱۰۷۵
۰۹۱۲۷۹۷۰۴۰۹

location
آدرس مطب

شریعتی، پایین تر از میرداماد

روش‌های جوانسازی بدن

[vc_row][vc_column][vc_btn title=”کد تخفیف ویژه همراهان همیشگی : 11BA99″ color=”danger” size=”lg” align=”center” css_animation=”flipInY” button_block=”true” el_class=”lottery”][vc_column_text css_animation=”rotateInDownRight”]

روش‌های جوانسازی بدن

به کمک روش‌های زیر بدن خود را همیشه شاداب و جواب نگه خواهید داشت.

محدود کردن استفاده از الکل

بیش از ۹۰ درصد الکل نوشیده شده در کبد هضم می‌شود که آنزیم‌های مورد نیاز برای این فرآیند سرطان‌زا هستند.

خواب کافی و باکیفیت

همه‌ ما از اهمیت خواب بر كيفيت زندگي آگاه هستیم. خواب شبانه به مغز اجازه مي‌دهد که اطلاعات را دسته‌بندی کرده که در نتیجه بالابردن تمرکز ما را در روز بعد به همراه خواهد داشت. همچنین در هنگام خواب، بدن سم‌زدایی کاملی از ساعت ۱۱ شب الی ۴ صبح انجام می‌دهد، دقت داشته باشید که این سم‌زدایی فقط هنگام خواب عمیق شبانه انجام می‌شود.

با افزایش سن نیاز بدن به خواب کاهش می‌یابد، اما معمولا هر انسان بالغ به ۷ الی ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارد.

نوشیدن آب

بی شک این مورد تاثیرگذارترین عامل بر جوانی ظاهر و عملکرد بدن است. آب علاوه بر رفع تشنگی وظایفی مانند تنظیم دما، تنظیم دفع مواد زائد و سم‌زدایی، شادابی سلول‌ها و موارد مشابه دارد.

آب مورد نیاز بدن مردان به‌طور میانگین ۳.۷ لیتر و در زنان ۲.۷ لیتر است که البته این مقدار بسته به سبک زندگی و رژیم غذایی متغیر است.

کاهش مصرف مواد قندی و مواد غذایی فراوری شده

شکر و مواد غذایی فراوری شده ریشه اصلی مشکلات سلامتی جوامع امروزی بشر هستند. مصرف بی رویه این مواد باعث ابتلا انسان به انواع سرطان، مشکلات قلبی و دیابت و مشکلات مشابه می‌شوند. پس بهتر است استفاده از این مواد را محدود کنیم و به جای استفاده از این مواد از شیرین کننده‌های طبیعی استفاده کنیم.

استفاده از غذا‌های حاوی آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که سلول‌های بدن ما را در برابر رادیکال‌های آزاد موجود در محیط حفظ می‌کنند و از این طریق در جوانسازی نقش به‌سزایی دارند.

مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان شامل کاکائو، میوه‌ها، مغزها، سبزیجات و ترکیبات مفید دیگر هستند.

کاهش مصرف نمک

مصرف زیاد نمک باعث دفع آب بدن می‌شود که این اثر منفی شدیدی روی کلیه‌ها و کبد می‌گذارد.

فعال باشید و ورزش کنید

ورزش و فعالیت مداوم باعث افزایش طول عمر و کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌هایی همچون دیابت نوع دو، بیماری‌های قلبی عروقی، تنظیم فشار خون و مشکلات مشابه می‌شود. ورزش همچنین بالابردن مقاومت سیستم ایمنی بدن و سم‌زدایی بیشتر بدن را به دنبال دارد.

ورزش علاوه بر جوانسازی بدن، باعث جوان ماندن ذهن و روح هم می‌شود.

باید بدانید جوانسازی فقط به بدن و ظاهر ختم نمی‌شود، بلکه باید در جوانسازی ذهن و مغز هم کوشا بود. به‌طور طبیعی مغز همه ما بعد از سی سالگی شروع به کند شدن و از دست دادن قدرت یادگیری می‌کند. برای اینکه مغز خود را جوان و انعطاف‌پذیر نگه دارید باید آن را به فعالیت وادارید و به چالش بکشید. فعالیت‌هایی مثل یادگیری زبان جدید، حل جدول، یادگیری نواختن ساز و هزاران فعالیت دیگر باعث به چالش کشیدن مغز و در نتیجه پویایی آن می‌شوند.

علاوه بر این باید در حفظ آرامش مغز و آرام بودن آن نیز بکوشید. از محیط‌های استرس‌زا و درگیری‌های ذهنی منفی دوری کنید و سعی کنید تا حد امکان شاد و ریلکس باشید.

[/vc_column_text][cz_gap][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

رزرو نوبت با تماس - 10% تخفیف